什么是美寸减肥法?
什么是美寸减肥法?
 
美寸减肥法:即美寸全球独创的“2低2高1控”饮食减肥法,是指在食用美寸代餐期间,需要注意的饮食规则,以帮助我们养成一个良好的饮食习惯。“2低”是指我们的饮食要低脂肪,总热量要低;“2高”是指饮食中建议食用蛋白质含量高和膳食纤维含量高的食物;“1控”是指要控制糖的摄入,糖在这里主要包括①米、面、馒头、粉丝、粉条、土豆、薯类、芋艿等主食;②饮料、加糖咖啡、糖果、蜜饯、含糖高的水果等。
 
美寸代餐食用方法?
 
水杯中倒入250毫升温水(水温以不烫手为宜),取一袋美寸营养代餐粉倒入杯中,充分搅拌均匀后即可饮用。
一天2次,早晚或者中晚餐前喝一杯,10分钟后,可以搭配瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品食用, 建议先吃素菜后吃荤菜,先喝汤后吃菜的进餐顺序,每顿吃6、7级饱。也可以用美寸代餐完全代替一顿正餐,建议代替晚餐。
 
美寸一个月能减多少体重?
 
体重小的一个月可减6~12斤,体重大者一个月可减8~20斤。
美寸代餐含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质及维生素,能够满足人体的营养需求,因此美寸代餐是真正意义上的绿色减肥食品。
 
使用美寸减肥后会不会反弹?
 
减肥的过程是一个曲折下降的过程,一段时间减下来比较快,接下来会出现稍微慢一点或者上涨一些的情况,这些是正常的现象,也是所谓的减肥期间的平台期,因为身体对于体重下降的过程有一个不断适应的过程,当出现这个情况时,继续坚持美寸减肥法或者增加一些有氧运动,接下来又会出现减肥比较快的黄金阶段,而整个减肥过程都是这样曲折下降的。
美寸代餐富含欧洲进口分离牛奶蛋白,可以帮助提高瘦体重,稳步提高基础代谢,基础代谢提高了,身体就会慢慢形成易瘦体质。同时,“2低2高1控”美寸减肥法可以帮助您在食用美寸代餐的过程中养成良好的饮食习惯,习惯养好了,就不会出现反弹。

购买或代理美寸代餐粉请加官方微信号:MC39993

美寸轻体减肥原理
 

美寸全球独创的“2低2高1控”饮食减肥法,是指在食用美寸代餐期间,需要注意的饮食规则,以帮助我们养成一个良好的饮食习惯。“2低”是指我们的饮食要低脂肪,总热量要低;“2高”是指饮食中建议食用蛋白质含量高和膳食纤维含量高的食物;“1控”是指要控制糖的摄入,糖在这里主要包括①米、面、馒头、粉丝、粉条、土豆、薯类、芋艿等主食;②饮料、加糖咖啡、糖果、蜜饯、含糖高的水果等。

美寸减肥法使用方法
 

代替早餐+晚餐使用方法

减脂阶段
共⑤天
 

早餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱

第①天中餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱(蔬菜占一半及以上)

第②-⑤天中餐 :只吃推荐食物,不吃主食(蔬菜占一半及以上)

晚餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,六级饱,不吃主食(八分蔬菜,两分肉类,遵循先汤后菜,先素后荤的进餐顺序)

推荐食物:瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品

 
巩固阶段
共②天
 

早餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱(可吃少许粗粮)

中餐:吃推荐食物,七级饱(可吃少许粗粮和甜度低的水果)

晚餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,六级饱,不吃主食(八分蔬菜,两分肉类,遵循先素后荤,先汤后菜的进餐顺序)

推荐食物:全麦面包、糙米、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、蔬菜、苹果等

 

代替午餐+晚餐使用方法

减脂阶段
共⑤天
 

第①天早餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱

第②-⑤天早餐 :吃推荐食物(可喝无糖豆浆、柠檬水)

午餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱,不吃主食(蔬菜占一半及以上)

晚餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,六级饱,不吃主食(八分蔬菜,两分肉类,遵循先汤后菜,先素后荤的进餐顺序)

推荐食物:瘦肉、鱼虾、蔬菜、蛋类、豆制品

 
巩固阶段
共②天
 

早餐:吃推荐食物,七级饱(可喝奶类、无糖豆浆)

中餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,七级饱(可吃少许粗粮和甜度低的水果)

晚餐:一杯美寸,十分钟后吃推荐食物,六级饱,不吃主食(八分蔬菜,两分肉类,遵循先素后荤,先汤后菜的进餐顺序)

推荐食物:全麦面包、糙米、瘦肉、鱼虾、蛋类、豆制品、蔬菜、苹果等

 

日常食物推荐

可经常食用的蔬菜:

芹菜、生菜、小白菜、油菜心、番茄、空心菜、韭菜、莴苣、蓬蒿菜、西兰花、菠菜、苋菜、大白菜、冬瓜、黄瓜、葫芦苦瓜、丝瓜、芦笋、绿豆芽、豌豆苗、黄豆芽、杏鲍菇、香菇、平菇、金针菇、小葱、长茄子、豆角、香干、素鸡

可经常食用的荤菜:

草鱼、鲳鱼、鲈鱼、黑鱼、小黄鱼、鲤鱼、鳕鱼、大黄鱼、鳊鱼、河虾、梭子蟹、青蟹、河蚌、蛏子、花蛤、黄鳝、泥鳅、河鳗、虾皮、鲜贝、鹌鹑蛋、鸡蛋、鸭蛋、羊肉、里脊兔肉、牛肉、瘦猪肉、鸡腿、乌骨鸡、鸡胸脯肉、鲢鱼

含糖量低的水果推荐:

柚子、苹果、猕猴桃、草莓、梨、火龙果、蓝莓、番茄、圣女果、荷兰小黄瓜等

红灯食品:

各种糖、果脯、水果罐头、肥肉、烧烤、饼干、糕点、冰淇淋、果酱等

 
美寸减肥法循环使用
 

“5+2”模式循环减肥法

美寸减肥法可以循环使用 建议每日运动6000步以上

尿酮试纸使用说明
 

减肥期间每天早晨起来测试晨尿,放在尿液里面5秒拿出之后和瓶身上的色卡对比得出几个加号。1分钟内效果有效。将试纸拍照记录,可给体重管理师进行分析。

饥饿分级
 


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